Las civilizaciones antiguas veían los sueños como portales para recibir la sabiduría de los dioses. Todos sabemos, en algún nivel, que los sueños revelan más de lo que ocultan. Los sueños han sido considerados expresiones naturales e impulsos del origen de nuestra mente. Las narraciones míticas que experimentamos a diario contienen símbolos y códigos de los aspectos más íntimos de la naturaleza. 🌿
Los sueños no necesitan ser comprendidos por la mente para realizar su función. Los sueños están haciendo el trabajo en la mente, el cuerpo y el espíritu mucho más profundamente de lo que realmente podemos imaginar. Cuando integramos nuestro inconsciente dentro de nuestro consciente y lo ubicamos dentro de nuestro paisaje mental cósmico interno, penetramos en el momento AHA 🌟 que nos conecta con nuestra naturaleza individual y completa. Nuestra búsqueda de la totalidad ocurre las 24 horas del día, los 7 días de la semana dentro de nuestro inconsciente, y solo alrededor del 10% de este proceso de tiempo completo somos realmente conscientes de este fenómeno. Trabajar con los sueños y comprender los componentes arquetípicos dentro del tejido de nuestro inconsciente, nos acerca a esta Totalidad. Las imágenes arquetípicas dentro de nuestra mente pueden darnos pistas, muchas de las veces derivadas de órganos y centros de pensamiento en el cuerpo. Estas nociones místicas señalan quizás el mapa hacia nuestra cosmología individual.
¿Qué es el sueño lúcido?
Los órganos que acabamos de revisar son los estudiados para activar estos estados profundos del sueño REM y el sueño lúcido.
Un sueño lúcido es cuando te despiertas y te das cuenta de que estás soñando, pero sigues en el sueño. Es decir, estás soñando y lo sabes. Es en este instante mágico del despertar cuando todo cambia. La mente consciente se está relajando y la mente subconsciente se está activando, creando un puente y tú estás en el medio.
Hace un momento, tu mente consciente, que tenía el control, era consciente de que estaba recostada sobre una almohada blanda a punto de dormirse. De repente, se presenta un mundo de posibilidades que va más allá de tu comprensión consciente: el mundo de los sueños. En lugar de dejarte llevar por las construcciones anormales de un sueño, estás allí, presente y despierto, algo así como tu realidad cotidiana normal.
Este es un momento poderoso en el que literalmente puedes tomar el control total del sueño y crear todo lo que quieras.
A lo largo de la historia, el trabajo con los sueños y las tradiciones herbales han estado profundamente conectados, y se han utilizado plantas específicas para mejorar nuestras experiencias oníricas. Antes de profundizar en los detalles de las hierbas para los sueños que ofrece la medicina natural, describiremos las técnicas y prácticas clave que pueden ayudarlo a lograr y mantener sueños lúcidos, ofreciendo una base para su viaje al subconsciente. Más adelante en este artículo, presentaremos algunas de las hierbas más poderosas para apoyar su experiencia de sueños lúcidos.
Los sueños son reveladores de la verdad
Los sueños revelan nuestras tendencias inconscientes más profundas, como puede atestiguar cualquier psicoanalista o intérprete de sueños. El simbolismo y los patrones continuos encierran verdades profundas sobre la naturaleza de nuestra personalidad y nuestros dones intuitivos naturales, y nos brindan una gran comprensión de nuestro propósito y más allá. Cuando la mente subconsciente está en primer plano, nos convertimos en lo que se conoce como "el testigo", un término que generalmente se refiere a la parte de nuestra conciencia que observa de manera neutral las construcciones de la mente. Suele ser una experiencia muy reveladora, ya que accede a partes profundas de nuestra psique.
Yoga de los sueños
Los budistas y yoguis tibetanos han sido adeptos y conscientes del sueño lúcido durante siglos, conocido clásicamente como "yoga del sueño". En el budismo tibetano se cree que el estado de conciencia más burdo (el que tiene menos potencial para el desarrollo espiritual) es nuestro estado de vigilia ordinario. El estado de sueño es el que tiene más potencial, pero si no reconocemos el estado de sueño por lo que es, inevitablemente lo confundimos con el estado de vigilia y avanzamos a través del sueño en el estado de ilusión (es decir, la vida de vigilia). Las prácticas del yoga del sueño tibetano, junto con otras prácticas chamánicas de los nativos americanos y sudamericanos, integran elementos similares dentro del trabajo con los sueños. El hilo conductor es que los ven como plataformas de manifestación total, una forma de curarse a uno mismo, acceder a una creatividad ilimitada y recibir información muy reveladora "de los dioses" o nuestro yo superior.
Suena increíble, ¿verdad? Pero si una de estas técnicas te funciona inmediatamente, no te emociones. Te despertará y te sacará del sueño. Mantén la calma y actúa como si ya lo hubieras hecho un millón de veces. Comienza a proyectar ideas y manifestaciones de cualquier tipo en cuanto recuerdes que estás soñando.
8 técnicas para tener sueños lúcidos
Si se practican con diligencia, técnicas como las que se indican a continuación le permitirán, con el tiempo, tener sueños lúcidos con frecuencia (o cuando lo desee). Para prolongar o estabilizar los sueños lúcidos es necesario mantener el sueño y no despertarse ni mantener la lucidez (no caiga en los sueños ordinarios, no lúcidos). Una vez que pueda mantener un sueño lúcido durante unos segundos, es posible que note que el escenario del sueño comienza a fragmentarse. Las imágenes pierden su nitidez y cohesión. Hay varias técnicas que puede aplicar a través de su "cuerpo onírico" para estimular sus sentidos y revivir la integridad del contenido del sueño. Las técnicas derivadas de la meditación para crear una vivacidad de conciencia también se pueden aplicar a sus sueños para mejorar su intensidad.
A continuación se presentan técnicas clásicas para principiantes y avanzados dentro de las prácticas más modernas del sueño lúcido, que integran naturalmente técnicas más antiguas, como las del yoga de los sueños.
El poder de la motivación
Haz afirmaciones positivas a lo largo del día en relación con los sueños lúcidos; esto puede generar un logro significativo. No solo le recuerda a la mente acerca de tus sueños, sino que también te ayuda a acceder a tu intención con precisión. Digamos que tu intención es ver un aspecto de tu futuro, tu estado mental a lo largo del día debe ser Quiero ver mi futuro esta noche . Dilo en voz alta y con frecuencia durante el día. Al principio, algunas personas configuran un temporizador en su teléfono como recordatorio (por ejemplo, cada dos o tres horas) para verificar su intención de la noche.
Memoria prospectiva
Planificar con anticipación e imaginar un resultado durante el día te ayuda a imaginar que estás lúcido en un sueño. Imagínate que estás en la película Avatar e imagina la diferencia sensorial que habría en ese mundo en comparación con tu vida actual de vigilia. Intenta programar tu mente en función de la diferencia sensorial en particular. ¿Qué se siente? ¿Qué se siente en tu caso? Piensa en lo que podría ser esa sensación, imagínate inmerso en ella y recibe lo que deseas recibir.
Observando los signos del sueño
Establece pequeños momentos simbólicos en los que te conectes con el sueño. Un clásico es mirarte las manos. Por alguna razón, cuando miras hacia abajo en un sueño, los velos son lo suficientemente delgados como para que sea un recordatorio fácil de que estás soñando. Una herramienta clásica es la intención de mirarte las manos (o los pies) para recordar instantáneamente que estás soñando. Es útil fijarlo en tu mente y cada vez que mires tus manos o pies, repite: Estoy soñando o Esto es un sueño . Cada vez que tengas éxito en una señal de sueño (ya sea que haya sido planificada previamente o espontánea), escríbela al día siguiente en tu diario de sueños.
Realizar comprobaciones de estado
A lo largo del día, pregúntate: " ¿Estoy soñando?". Esto es muy útil, ya que tarde o temprano te estarás haciendo la misma pregunta en el sueño. Si te preguntas si estás soñando mientras sueñas, no lo pienses demasiado; simplemente haz lo que quieras. Por ejemplo, intenta volar, o mira tus manos, o salta de un acantilado para ver qué sucede (esto puede ser difícil si eres un verdadero principiante). Pero todo esto te ayudará a abrir la cerradura y poner en marcha tu intención de inmediato.
MILD: Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos
MILD se basa en una conducta llamada "memoria prospectiva", que implica establecer una intención de hacer algo más tarde. O tal vez puedas pensar en ella como establecer una intención con tu yo futuro. De hecho, se ha estudiado el establecimiento de una intención para desencadenar la actitud reflexiva y ayudar a analizar dónde te encuentras cuando sueñas. Básicamente, te ayuda a despertar.
DILD: Sueños lúcidos iniciados por sueños
Una variante es utilizar un despertador para despertarse periódicamente durante la noche. Esto implica programar un despertador para despertarse y volver a dormirse con la conciencia de que se está volviendo a soñar. Recomiendo programar un despertador para las 3 o 4 de la mañana, ya que, por lo general, las dos últimas horas de sueño son las más fáciles para entrar en un sueño lúcido. (Nota: esto se aplica a las técnicas DILD y WILD).
WILD: Sueños lúcidos iniciados al estar despierto
Esto consiste en despertarse por la noche, leer un poco y volver a dormirse y volver a dormirse de forma lúcida. Otra versión de esta práctica es seguir las imágenes hipnagógicas que suelen aparecer cuando nos quedamos dormidos. Estas imágenes van desde escenas parcialmente oníricas hasta patrones geométricos elaborados. Son muy sutiles y requieren relajación y sensibilidad para percibirlas, pero si puedes mantener una atención suave en ellas una vez que las ves, puedes quedarte dormido de forma consciente y experimentar tanto los sueños como el sueño no REM (movimientos oculares rápidos) de forma lúcida.
Reconstruyendo sueños que se desvanecen
Esta técnica consiste en hacer girar el cuerpo del sueño vertical u horizontalmente para darse un masaje energético. Esta es una práctica un poco más avanzada, pero una vez que se está en el ritmo, es excelente para cambiar de marcha dentro del sueño y es una de mis favoritas de todos los tiempos. Estén atentos para una revisión más avanzada sobre cómo ingresar al segundo nivel del sueño.
Aborda esta práctica como un laboratorio de sueños en el que exploras tu mente. Entra en ella sin expectativas y crea la práctica en torno a ella para programar la mente. Esta práctica se relaciona con los aspectos más íntimos de nuestra propia historia y con la matriz colectiva que abarca la mente. El sueño lúcido es una herramienta extraordinaria para acceder a los constructos más profundos de la realidad que permiten una curación poderosa para la mente y el cuerpo.
Esta práctica te permitirá explorar tus miedos, neurosis, obstáculos psicológicos, inseguridades, etc. Incluso los asuntos pendientes con un familiar fallecido pueden volver a representarse en un sueño lúcido, ya que gracias al espacio onírico puedes hacer que esa persona (tal como la concibes o recuerdas) vuelva a la vida. En el proceso de estas exploraciones, puedes aprender cosas nuevas sobre ti mismo , por decir lo menos. Intenta practicar esto a diario y no pierdas el entusiasmo si no ves resultados rápidamente. Un día te llevarás una agradable sorpresa cuando la experiencia llegue cuando menos te lo esperes.
LAS 10 MEJORES HIERBAS PARA TENER SUEÑOS LÚCIDOS
CALEA ( Calea Zacatechichi)
Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina popular tradicional de América Central por diversas razones. Las investigaciones y las pruebas anecdóticas de los pueblos indígenas han demostrado que la Calea aumenta eficazmente la claridad y la intensidad de los sueños. También llamada "hoja de dios", esta planta muy amarga es ideal para los sueños lúcidos, ya que tiene un impacto en la simbología del sueño, el realismo del sueño en sí y el recuerdo del sueño. Tenga en cuenta que este té es muy, muy amargo. Cuando prepare su poción vespertina, úsela como una "dosis energética" (microdosis) junto con otras hierbas para los sueños, como el loto azul y la shizandra, o haga una tintura y disfrútela en pequeñas dosis al principio para acostumbrarse.
XHOSA “La hierba africana de los sueños” (Selene capensis)
LOTO AZUL (Nymphaea caerulea)
CLUB DE DIABLOS (Oplopanax horridus)
PASILORA (Passiflora incarnata)
BOBINSANA (Calliandra angustufolia)
KAVA KAVA (Piper methysticum)
BAYAS DE SHIZANDRA (Shisandra chinensis)
MUCUNA (Mucuna pruriens)
ARTEMISA (Artemisia vulgaris).
La medicina natural tiene mucho más para ofrecer, como la corteza sedante amazónicade Mulungu , el romero, la salvia esclarea, el cálamo, la albizzia, la ashwagandha y más. Pero estos son solo algunos de mis favoritos que han sido muy efectivos para mí.
Por favor, comparte el tuyo a continuación y cuéntanos cómo va tu viaje de sueños.
Dulces sueños,
Jaya y el jardín de la medicina
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